1人暮らしで栄養不足が気になるあなたに向けて、青汁を飲むメリットについて紹介します。
青汁やサプリメントを飲むだけじゃなく、食事も見直しましょう！
よく便秘になる人は必見です。
忙しい1人暮らしのあなたが健康になれるよう、おすすめの青汁を丹精込めて1つ選びました。
お悩み解決の参考にどうぞ。
1人暮らしの青汁生活は食事を見直すことから始まる
青汁は野菜不足を手軽に補える健康食品です。
補えるだけであって、青汁だけじゃ十分ではないということを忘れないように！
1人暮らしの青汁生活はバランスのとれた食事をすることが大前提。
バランスの良い食事例として、｢一汁三菜｣というのがあります。
- 主食：（ご飯、パン、麺類）＋汁物
- 主菜：魚や肉
- 副菜：野菜
- 副菜2：きのこ、海藻、豆など
この｢一汁三菜｣を基本に、いろんな食材をバランスよく食べていれば栄養不足にはなりません。
青汁は｢一汁三菜｣でいうところの、副菜で足りない分を補えます。
厚生労働省が掲げる野菜の摂取目標は、緑黄色野菜を120g、淡色野菜を230gの合わせて350gなんですが、1人暮らしのあなたは足りてますでしょうか。
毎日この量を5皿食べていますか？↓↓↓
実家暮らしならまだしも、1人暮らしの人はかなり厳しいと思います(⊃ω-｀
粉末の青汁なら栄養をチャージするのに30秒もかかりません。
片付けも水で洗ってポンですよ。
バランスの良い食事が大前提と書きましたが、中には料理を作る気がない人もいることでしょう。
インスタント食品やファーストフードばっかり食べてる人でも、青汁を飲むメリットはあります。
料理を作らない1人暮らしの人が青汁を飲むメリット
野菜不足を補いきれなくても、腸が整うという意味で青汁を飲むメリットがあります。
食物繊維は腸内環境を整えてくれる栄養素です。
便秘が続くと血がドロドロになって体の調子が悪くなり、逆に腸がキレイになると血がサラサラになって、栄養の吸収率も高まり相乗効果で健康になれます。
便が臭かったり自然にツルッと出ないのは、腸が整っていない証拠。
青汁は食物繊維を豊富に含んでいるから、1人暮らしで偏った食事をしている人でも、腸のサポートをするという意味で飲むメリットがあるのです。
不摂生な生活をしているあなたにおすすめしたいのはやわたの本青汁↓↓↓
青汁といえば味が大事なんですが、やわたの本青汁はかなり飲みやすい部類です。
青臭い苦味がなく、少し甘みが強い抹茶のような味なので、青汁が初めての人も飲めるはず。
ヨーグルトや牛乳と混ぜている人もいるし、カルシウムなどを一緒にとることだって可能です。
腸内環境を良くして土台を作れば、いろんなことが上手くいくようになると思います。
栄養不足を感じている1人暮らしのあなた！
生活の中に青汁を1杯追加してみてはいかがでしょうか。
ちなみにスプーンより市販のシェイカーの方が混ざりやすいので持ってると便利ですよ～。